Romige smoothie na het sporten

Sinds kort sport ik. Het is nog niet echt spannend te noemen, want ik kan gerust zeggen dat mijn spieren niet veel voorstellen. Je moet ergens beginnen he? Anyway. Wanneer je sport is het belangrijk om binnen een uur na je work-out je gebruikte voedingsstoffen weer aan te vullen. Koolhydraten voor energie, eiwitten voor herstel van je spieren en nog wat vitaminen en mineralen. Nu ben ik er niet altijd superstreng in, maar graag deel ik mijn favoriete smoothiebasis. Hiermee kun je zelf aanvullen/variëren en het maken zoals je het zelf graag drinkt.

Dit doe ik erin

Fruit, bijvoorbeeld een banaan, 2 sappige peren, bessen, etc.
een kopje rauwmelkse kefir of kokosmelk
2 rauwe eieren (als je dit niks vind kun je ook wat meer vocht + notenpasta nemen)
1 el gelatinepoeder van Great Lakes (de groene variant)
2 el weipoeder (zonder vreemde ingrediënten)
1 el pindakaas of bruine amandelpasta
1 el chia zaad
1 el lijnzaad
1/2 tl vanillepoeder of 1/2 tl kaneel
ijsblokjes

Zo maak je het

Blenden en klaar

Ben je benieuwd hoe het sportavontuur bevalt? Volg me dan gerust op Instagram, daar deel ik ook weleens wat